Mách Bạn Bí Quyết Để Ăn Đêm Mà Không Lo Tăng Cân

Dùng không đúng đồ ăn vào bữa khuya rất dễ làm bạn tăng cân. Dùng bữa tối với những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate (tinh bột) hoặc nhiều calo chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh bởi vì vào ban đêm bạn không vận động nên sự trao đổi chất diễn ra chậm lại. Ngược lại, ăn bữa tối với chế độ ăn kết hợp protein, rau, không tinh bột sẽ giúp bạn no lâu mà các thực phẩm này còn chứa ít calo.

1. Ăn nhiều chất xơ

Các loại rau chứa nhiều chất xơ như atisô, bông cải xanh, cải bó xôi giúp bạn chống đói mà còn chứa ít calo và carbohydrate. Chẳng hạn một ly atisô chứa 6 g chất xơ giúp giảm cân nhanh. Thêm những loại rau này vào món salad cho bữa ăn khuya của bạn thay vì ăn những thực phẩm có tinh bột như bánh mì, khoai tây, gạo trắng.

Lập kế hoạch cho những bữa ăn của bạn, hãy nhớ rằng hầu hết calo sẽ bị đốt cháy trong vài tiếng khi bạn vận động. Nhưng khi bạn ngồi một chỗ thì sẽ mất nhiều thời gian tiêu hao hơn. Do đó bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn: Bữa sáng đề huề như một vị vua, bữa trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin.

2. Ăn nhẹ trước bữa tối

Dùng bữa ăn nhẹ chứa protein, chất xơ vào buổi chiều sẽ giúp kiềm chế cơn đói, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói hoặc bớt cồn cào vào bữa tối nữa. Lựa chọn những đồ ăn ít calo cho bữa ăn nhẹ này bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, pho mát ít béo, một cốc sữa chua, táo, lê hoặc bơ đậu phộng.

3. Ăn tại bàn ăn

Ăn trước màn hình tivi hoặc ở gần những thú tiêu khiển khác sẽ rất dễ làm bạn mất tập trung, bạn sẽ không nhớ là mình đã ăn bao nhiêu. Ngồi tại bàn ăn, ăn theo khẩu phần và tốt nhất không nên ăn vặt sau đó.

4. Uống nước hoặc trà trước bữa ăn

Trước khi dùng bữa ăn khuya bạn có thể uống một cốc nước lạnh hoặc nhâm nhi một tách trà thảo dược. Sau đó chờ vài phút để xem bụng còn đói không. Rất có thể chỉ vì cơ thể mất nước khiến bạn có cảm giác cồn cào như đói bụng.

5. Ngủ đủ

Nên đi ngủ vào giờ hợp lý, bạn sẽ không bị cám dỗ bởi tủ thức ăn của mình. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố làm cho bạn đói hơn trong ngày.

Theo : Emdep.vn

Món ngon mỗi ngày: Món Canh Cua Rau Nhút Cực Ngon

Hôm nay món ngon mỗi ngày sẽ hướng dẫn các bạn lam món Canh Cua Rau Nhút ngon đúng vị cho bữa cơm gia đình bạn nhé.

NGUYÊN LIỆU

• 300g cua đồng (nguyên con)
• 1 bó rau nhút
• 1 nhánh ngò gai
• 1 khúc ớt sừng
• 1 thìa cà phê hành tím băm
• 2 thìa cà phê hạt nêm Knorr từ Thịt Thăn, Món ngon mỗi ngày Xương Ống và Tủy – Bổ sung Vitamin A
• 1 thìa súp nước mắm chấm Knorr
• 1 thìa súp dầu ăn

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN

• Cua đồng ngâm nước cho rã bùn, xóc rửa sạch, lột mai cua để lấy gạch, thân cua bỏ yếm, rửa lại, để ráo rồi xay nhuyễn
• Rau nhút nhặt khúc vừa ăn, rửa sạch. việc làm ở tphcm Ngò gai cắt nhuyễn. Ớt sừng xắt sợi
• Hòa thịt cua đã xay với 1 lít nước, dùng tay bóp đều, gạn lấy nước, bỏ xác, cho vào nước cua 1 thìa cà phê Hạt nêm Knorr từ Thịt Thăn, Xương Ống và Tủy – Bổ sung Vitamin A, 1 thìa súp nước mắm chấm Knorr, bắc nồi lên bếp, đun nhỏ lửa, dùng đũa khuấy đều đến khi thịt cua nổi lên mặt
• Vớt thịt cua để riêng, cho rau nhút vào nấu vừa chín
• Phi hành băm với dầu cho thơm, xào gạch cua, việc làm tại tphcm nêm với 1/2 thìa cà phê hạt nêm
• 1/2 thìa cà phê nước mắm chấm Knorr cho vừa ăn, cho vào nồi nước thịt cua, khuấy đều
• Múc canh vào bát, sieu thi tuyen dung rắc ngò gai, ớt xắt vào, dùng nóng.

Theo : Nghệ thuật làm bánh

Tin Tức Mạng: Nhờ Trông Giữ Nhà, Cháu Gái Nghi Trộm Vàng, Đô La Của Chú

Tin Tức Mạng: Ngày 1/12, công an huyện Quảng Điền (tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can và áp dụng biện pháp ngăn chặn cấm đi khỏi nơi cư trú đối với Phạm Thị Kim Thanh (SN 1986, trú tại thôn Đông Hải, xã Quảng Ngạn, huyện Quảng Điền) về tội “Trộm cắp tài sản”.

Trước đó, theo thông tin từ cơ quan công an, vào khoảng 6h30’ sáng 14/11, Thanh được chú ruột là ông Phạm Thiện (SN 1953, trú cùng thôn) nhờ trông giữ nhà giúp để lên thành phố Huế có việc riêng. Trong lúc giữ nhà, Thanh đã nảy sinh lòng tham, Tin Tức Mạng dùng kéo sắt mở chốt khóa cửa nhà sau để lẻn vào nhà lớn, cạy bung khuy khóa sập gỗ lục tìm và lấy trộm toàn bộ số vàng, tiền mà ông Thiện cất giữ trong sập gỗ.

Khi lấy trộm được số tài sản trên, bị can này đưa toàn bộ đồ đạc trong sập gỗ ra ngoài nhằm tạo hiện trường giả, sau đó mở chốt cửa nhà lớn nhằm đánh lạc hướng lối vào trộm tài sản và lẻn về theo phía cửa nhà sau. Tiếp đó, đối tượng đã gọi điện cho ông Thiện thông báo là nhà ông Thiện bị kẻ trộm đột nhập. Số vàng và tiền đô lấy trộm được, Thanh khai đem chôn ở khu đất của nhà mình, còn số tiền đồng Việt Nam thì Thanh để tiêu xài.

Ngày 16/11, cơ quan Cảnh sát điều tra, công an huyện Quảng Điền đã làm rõ hành vi phạm tội của Phạm Thị Kim Thanh và thu hồi tài sản gồm 15,5 chỉ vàng 9999; 3,5 chỉ vàng Tây; 3.600 USD và 10 triệu đồng; tổng giá trị tài sản 150 triệu đồng.

Hiện vụ án vẫn đang được điều tra, làm rõ.

Theo:Dantri.com.vn